『スタンフォード式最高の睡眠』西野精治

出展:amazon

初めての書評を書きます。

通勤に2時間以上かかってるいま、3日に1冊を目標に読書しています。

何も考えずにタイトルだけで選んで読んでいるので、ハズレもありますが、あたりの本はどんどん発信していきたいと思います!!

90分の黄金法則

この本の一番大事なキーワードがこれ。

『90分の黄金法則』

要は、初めの90分の眠りが最も深い。

この90分でいかに脳も体も回復させるかが大切なのです!

では具体的に何をするのか。

①寝る90分前にお風呂に入る!

深部体温がどうとか色々ありますが、

とにかく寝るときに体温が下げるのが理想!

ということは、その前に無理やり体温を上げておくのが大切です。

私は貧乏人で湯船をためずシャワーだけなので、

寝る60分前に浴びてます!

②7時間目安!

やはり7が理想らしいですが、難しいですよね。。。

でも最低でも6は確保すべきだと書いてあります。

人生の1/3を占める睡眠。

寝るのもったいない!

ではなく、

効率悪い睡眠がもったいない!

と考えを改めてみましょう!!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です